Ovnbagt torsk

Edit
4 portions
fooood

609

kcal

39

protein

19

fat

66

carbs

12

fibres

  • 1 stk kartofler (1 kg)
  • 1 stk Persille
  • 1 stk Spidskål
  • 2 stk Torskefilet
  • 40 g Mandler
  • 3 stk Rødbede
  • 1 stk Let mornaysauce
  • 30 g Smør

Steps

Prep

  1. Forvarm ovnen til 200°C.
  2. Skræl rødbede, og skær i 1 cm tern
  3. Hak persille fint
  4. Hak mandler groft
  5. Halver spidskål, og skær i tynde skiver

Kartofler

  1. Kom kartofler i en gryde med saltet vand, og bring i kog
  2. Kog i 25-30 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra

Rødbede

  1. Fordel rødbeder en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, og krydr med et nip salt og peber.
  2. Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre

Fisk

  1. Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber
  2. Placer fisk i et ildfast fad, og top hver filet med smør
  3. Dæk til med sølvpapir, og bag i 12-15 min.

Stuvet spidskål

  1. Kom spidskål i gryden med kogende vand, og kog i 5 min. Hæld vand fra
  2. Kom mornaysauce i samme gryde, og opvarm i 30 sek
  3. Tilsæt persille, og lad simre i 1 min.
  4. Smag til med salt og peber